水母网3月14日讯（记者 吴巧龄） 随着健康意识的提高，越来越多的人开始关注身体各部位的健康状况。3月14日，我们迎来了世界肾脏日，这是一个旨在提高全球公众对肾脏疾病认识的重要日子。肾脏作为人体的重要器官，其健康状况直接关系到我们的生活质量。因此，了解肾脏发出的求救信号，掌握日常保护肾脏的方法，显得尤为重要。

肾脏在人体中扮演着过滤血液、排除废物和多余水分的重要角色。当肾脏出现问题时，身体会通过一系列信号来向我们发出求救。例如，尿液的改变是肾脏疾病的常见表现。如果尿量突然增多或减少，或者起夜次数明显增加，这可能是肾脏功能受损的信号。此外，尿液中出现泡沫也可能是肾脏疾病的征兆，因为这可能意味着尿液中蛋白质含量过高。

除了尿液的改变，身体水肿也是肾脏疾病的常见表现。当肾脏无法有效排除体内多余的水分时，就会导致体液潴留，进而引发眼睑浮肿、下肢水肿等症状。这些症状尤其在晨起时更为明显，因此，一旦发现这些信号，应及时就医检查。

此外，高血压也可能是肾脏疾病的表现。当肾脏功能受损时，体内的一些激素平衡会被打破，导致血压升高。这种肾性高血压如果得不到及时治疗，会进一步加重肾脏负担，形成恶性循环。

那么，我们在日常生活中应该如何保护好我们的肾脏呢？首先，保持充足的水分摄入是关键。适量饮水有助于预防尿路感染和尿路结石，但也要避免过度饮水，以免加重肾脏负担。其次，平衡膳食对肾脏健康至关重要。我们应该保持低盐、低脂、低糖、低嘌呤的饮食，多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质。同时，控制饮食量，避免暴饮暴食。

此外，避免滥用药物也是保护肾脏的重要措施。多种药物和化学毒物都可能对肾脏造成损伤。因此，我们在使用药物时应遵循医生的建议，避免自行服用非处方药和草药。

最后，保持良好的生活习惯对肾脏健康同样重要。戒烟忌酒、保持充足的睡眠、坚持适量的体育锻炼、控制体重、避免感冒等，都有助于预防肾脏疾病的发生。

世界肾脏日提醒我们，肾脏健康不容忽视。通过了解肾脏发出的求救信号，并在日常生活中采取适当的保护措施，我们可以更好地维护肾脏健康，享受更美好的生活。让我们从现在开始，关注肾脏健康，珍惜这个默默为我们身体付出的重要器官。